ماشروم یا قارچ جادویی چیست؟ تاثیرات سیلوسایبین بر مغز

هشدار:

استفاده از سایکدلیک‌ها باید با دانش کافی و تحت نظر متخصصان یا افراد باتجربه انجام شود. هرگونه استفاده غیرمسئولانه ممکن است برای سلامتی و ایمنی شما خطراتی به همراه داشته باشد.

قارچ جادویی یا مجیک ماشروم گروهی از قارچ‌های حاوی سیلوسایبین و سیلوسین هستند که اثرات منحصر به فردی دارند. استفاده از قارچ سیلوسایبین می‌تواند ادراک، خلق و خو و شناخت استفاده کننده را با تأثیر بر نواحی مختلف مغز و سیستم‌های انتقال دهنده عصبی تغییر دهد. خوردن این قارچ تجربیات سایکدلیک و حالات تغییر یافته ای از  هوشیاری و آگاهی به همراه توهمات بصری ایجاد می‌کند.

 

This ancient Mayan statue, dating back to the Late Pre-Classic period (around 300-100 B.C.), depicts a mushroom emerging from the back of a crouching jaguar. The Mayans had a deep connection with mushrooms in their culture.

تاریخچه استفاده از قارچ‌های جادویی

ریشه استفاده از قارچ‌های جادویی توسط انسان به هزاران سال پیش باز می‌گردد. قارچ‌های جادویی در بسیاری از فرهنگ‌ها و تمدن‌های باستانی شناخته شده و مورد احترام بوده‌اند. شواهد تاریخی و باستان‌شناسی نشان می‌دهد که این قارچ‌ها نقش مهمی در مراسمات دینی و فرهنگی داشته‌اند و این احتمال نیز وجود دارد که تاثیر عمیقی بر نحوه تکامل مغز انسان نیز داشته اند.

تمدن‌های باستانی و قارچ‌های جادویی

تمدن‌های باستانی مایاها و آزتک‌ها در آمریکای مرکزی از قارچ‌های جادویی به عنوان بخشی از مراسمات مذهبی خود استفاده می‌کردند. این قارچ‌ها که به نام “تئوناتاکاتل” (Teonanácatl) یا “گوشت خدایان” شناخته می‌شدند، در مراسمات مذهبی و جشن‌های مذهبی مصرف می‌شدند تا ارتباط با خدایان و دنیای ارواح تقویت شود.

در مکزیک، تصاویر و سنگ‌نگاره‌هایی که مربوط به قارچ‌های جادویی هستند، نشان‌دهنده اهمیت این قارچ‌ها در فرهنگ‌های بومی است. مراسمات شمنی که شامل مصرف قارچ‌های جادویی بوده‌اند، هنوز هم در برخی مناطق بومی مکزیک انجام می‌شود.

تمدن‌های باستانی آفریقا نیز از قارچ‌های جادویی در مراسمات مذهبی و درمانی خود استفاده می‌کردند. قبایل بومی مناطق مختلف آفریقا از این قارچ‌ها به عنوان ابزاری برای ارتباط با ارواح و بهبود وضعیت روحی و جسمی استفاده می‌کردند.

تمدن‌های شمال اروپا نیز نشانه‌هایی از استفاده از قارچ‌های جادویی را در مراسمات دینی خود دارند. برخی از افسانه‌ها و داستان‌های کهن اسکاندیناویایی به استفاده از قارچ‌های جادویی در جشن‌ها و مراسمات اشاره دارند.

شواهد باستان‌شناسی

شواهد باستان‌شناسی نشان می‌دهد که مصرف قارچ‌های جادویی به دوران‌های پیش از تاریخ باز می‌گردد. سنگ‌نگاره‌ها و نقاشی‌های دیواری که قارچ‌های جادویی را به تصویر می‌کشند، در مناطق مختلف جهان از جمله مکزیک، گواتمالا، هندوراس و السالوادور کشف شده‌اند. این نقاشی‌ها اغلب نشان‌دهنده افراد یا شمن‌هایی هستند که در حال مصرف قارچ‌های جادویی هستند و یا در حال انجام مراسمات مذهبی مرتبط با این قارچ‌ها می‌باشند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد تاریخ کهن این قارچ‌ها می‌توانید به تاریخ باستانی قارچ جادویی مراجعه کنید.

 

سیلوسایبین

سیلوسایبین چیست؟

سیلوسایبین (به انگلیسی: Psilocybin) یا سایلوسایبین، یک ماده سایکدلیک است که در دسته ایندول و تریپتامین طبقه‌بندی می‌شود. مجیک ماشروم‌ها حاوی سیلوسایبین و سیلوسین هستند. سیلوسایبین بعد از مصرف خوراکی در بدن انسان به سیلوسین تبدیل می‌شود. سیلوسایبین به لحاظ ساختار شباهت زیادی به پیام‌رسان سرتونین در مغز انسان دارد و به همین دلیل به گیرنده‌های سرتونین ارتباط برقرار می‌کند.

ساختار شیمیایی سیلوسایبین

سیلوسایبین از نظر ساختاری شبیه به سرتونین است، یک نروترنسمیتر که نقش مهمی در تنظیم حالات روحی، اشتها و خواب دارد. این شباهت ساختاری به سیلوسایبین اجازه می‌دهد که به گیرنده‌های سرتونین در مغز متصل شود و تأثیرات سایکدلیک خود را اعمال کند. این ماده به‌ویژه به گیرنده‌های 5-HT2A سرتونین متصل می‌شود که در ایجاد تجربیات سایکدلیک نقش دارند.

تبدیل سیلوسایبین به سیلوسین

پس از مصرف خوراکی، سیلوسایبین به سرعت در دستگاه گوارش به سیلوسین تبدیل می‌شود. این فرایند با استفاده از آنزیم‌های موجود در بدن انجام می‌شود. سیلوسین شکل فعال سیلوسایبین است که به نروترنسمیترهای مغز متصل می‌شود و تاثیرات روان‌گردان خود را اعمال می‌کند. این تغییر شیمیایی بسیار مهم است زیرا سیلوسین است که مستقیماً با گیرنده‌های سرتونین تعامل می‌کند.

مکانیسم عمل سیلوسایبین

سیلوسایبین با اتصال به گیرنده‌های 5-HT2A در مغز، جریان اطلاعات بین نورون‌ها را تغییر می‌دهد. این تغییرات منجر به تجربه‌های روان‌گردان و تغییرات ادراکی می‌شود. گیرنده‌های 5-HT2A در مناطقی از مغز که مسئول تنظیم حواس، ادراک و حالات روحی هستند، وجود دارند. اتصال سیلوسین به این گیرنده‌ها می‌تواند منجر به تجربه‌های مختلفی مانند توهمات بصری، تغییرات در احساس زمان و مکان و تغییرات عاطفی شود.

effect of psilocybin magic mushroom on brain

تاثیرات سیلوسایبین بر مغز

تاثیرات سیلوسایبین بر مغز بسیار گسترده و پیچیده است. برخی از اثرات اصلی شامل:

  1. تغییرات در ادراک: مصرف سیلوسایبین می‌تواند باعث تغییرات عمیق در ادراک حسی شود. این تغییرات شامل توهمات بصری، شنیداری و حتی حسی می‌شود. افراد ممکن است رنگ‌ها را شفاف‌تر ببینند، صداها را واضح‌تر بشنوند و احساسات بیشتری را تجربه کنند.
  2. تغییرات در حالت‌های روحی: سیلوسایبین می‌تواند تاثیرات عمیقی بر حالات روحی افراد داشته باشد. بسیاری از مصرف‌کنندگان گزارش می‌دهند که احساساتی از سرخوشی، آرامش و ارتباط با جهان پیرامون خود را تجربه می‌کنند.
  3. تغییرات شناختی: سیلوسایبین می‌تواند الگوهای فکری و شناختی را تغییر دهد. افراد ممکن است به تجربه‌های معنوی و تأملات عمیق بپردازند. این تغییرات می‌تواند به افزایش خلاقیت و حل مشکلات کمک کند.

اثرات روانی و جسمی سیلوسایبین

سیلوسایبین می‌تواند تأثیرات زیادی بر روان و جسم افراد داشته باشد. از نظر روانی، مصرف سیلوسایبین می‌تواند باعث تغییرات عاطفی، افزایش خلاقیت، و تجربیات معنوی شود. افراد ممکن است احساس یگانگی با جهان، افزایش همدلی و شفقت، و تجربیات عمیق معنوی و خودشناسی را تجربه کنند. از نظر جسمی، مصرف سیلوسایبین می‌تواند باعث تغییرات در فشار خون، ضربان قلب، و دمای بدن شود. این تغییرات معمولاً موقتی و نسبتاً خفیف هستند.

استفاده‌های درمانی سیلوسایبین

تحقیقات نشان می‌دهد که سیلوسایبین می‌تواند در درمان برخی از اختلالات روانی مفید باشد. به عنوان مثال، تحقیقات اولیه نشان داده است که سیلوسایبین می‌تواند به کاهش علائم افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، و اعتیاد کمک کند. در درمان افسردگی، سیلوسایبین ممکن است با ایجاد تغییرات در الگوهای فکری منفی و افزایش انعطاف‌پذیری روانی مفید باشد. در درمان اضطراب و PTSD، سیلوسایبین ممکن است با کاهش واکنش‌های ترس و افزایش توانایی پردازش خاطرات آسیب‌زا مفید باشد. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید به پژوهش‌های قارچ سیلوسایبین مراجعه کنید.

 

a-person-and-a-small-child-sitting-peacefully,-experiencing-a-good-trip-from-magic-mushrooms-(psilocybin-mushrooms).jpg

قارچ جادویی و سلامت روان

تاثیر سیلوسایبین و سیلوسین در مغز ممکن است پتانسیل درمانی برای درمان شرایط سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، اعتیاد و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) داشته باشد. قارچ سیلوسایبین ممکن است با افزایش خلاقیت، انعطاف‌پذیری و گشودگی به افراد کمک کند تا از الگوهای سفت و سخت و منفی تفکر و رفتار رهایی یابند. سیلوسایبین همچنین ممکن است با کاهش واکنش ترس و افزایش همدلی و شفقت به افراد کمک کند تا به خاطرات و احساسات آسیب‌زا دسترسی پیدا کنند و آنها را پردازش کنند. چندین مطالعه نشان داده‌اند که سیلوسایبین می‌تواند بهبودهای پایداری در خلق و خو، رفاه و کیفیت زندگی در بیماران مبتلا به افسردگی، اضطراب، اعتیاد و PTSD ایجاد کند. سیلوسایبین همچنین ممکن است تجربیات عرفانی یا معنوی را ایجاد کند که می‌تواند تأثیرات عمیق و مثبتی بر جهان‌بینی، ارزش‌ها و معنای زندگی افراد داشته باشد. برای مطالعه بیشتر در این زمینه، می‌توانید به درمان افسردگی مقاوم به دارو با قارچ جادویی مراجعه کنید.

تاثیرات درمانی سیلوسایبین بر افسردگی

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که می‌تواند تاثیرات عمیقی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که سیلوسایبین می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. در مطالعه‌ای در سال 2012، دیوید نات عصب‌شناس کالج امپریال لندن دریافت که در افراد افسرده ارتباطات بین مدارهای مغز در نواحی خاصی بسیار قوی است. پرفسور نات در مصاحبه با Psychology Today می‌گوید: «افرادی که دچار تفکر افسردگی می‌شوند، مغزشان بیش از حد به هم متصل است و دچار افکار و احساسات منفی انتقاد از خود به صورت وسواس‌گونه و طاقت‌فرسا می‌شوند.» پروفسور نات توضیح می‌دهد که قارچ سیلوسایبین با سست کردن این ارتباطات و ایجاد ارتباطات جدید می‌تواند تسکین قدرتمندی ایجاد کند.

روانشناسان دانشگاه جان هاپکینز نیز هنگام آزمایش اثر سیلوسایبین در افراد به یافته‌های مشابهی دست یافتند. بلافاصله پس از جلسات، شرکت‌کنندگان گزارش کردند که احساس بازتر، تخیل قوی‌تر و قدردانی بیشتری از زیبایی تجربه می‌کنند. هنگامی که محققان یک سال بعد داوطلبان را پیگیری کردند، تقریباً دو سوم گفتند که این تجربه یکی از مهم‌ترین تجربه‌ها در زندگی آنها بوده است. تقریباً نیمی از آنها در آزمون شخصیتی امتیاز بالاتری نسبت به قبل از مصرف سیلوسایبین داشتند.

اثرات درمانی سیلوسایبین بر اضطراب

اضطراب نیز یکی از اختلالات روانی شایع است که می‌تواند تاثیرات منفی بر زندگی روزمره افراد داشته باشد. سیلوسایبین می‌تواند با کاهش واکنش‌های ترس و افزایش همدلی و شفقت به کاهش علائم اضطراب کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف سیلوسایبین می‌تواند به بیماران مبتلا به اضطراب کمک کند تا احساسات منفی خود را پردازش کرده و بهبود یابند.

اثرات درمانی سیلوسایبین بر اعتیاد

اعتیاد به مواد مخدر و الکل یکی از مشکلات جدی سلامت عمومی است. تحقیقات نشان می‌دهد که سیلوسایبین می‌تواند به ترک اعتیاد کمک کند. مصرف سیلوسایبین ممکن است با افزایش خودآگاهی و تغییر در الگوهای فکری منفی به افراد کمک کند تا از رفتارهای اعتیادی خود رهایی یابند. مطالعه‌ای که در دانشگاه نیویورک انجام شد، نشان داد که مصرف سیلوسایبین می‌تواند به کاهش مصرف مواد مخدر و الکل کمک کند.

اثرات درمانی سیلوسایبین بر PTSD

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یکی از اختلالات روانی جدی است که می‌تواند تاثیرات منفی بسیاری بر زندگی افراد داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که سیلوسایبین می‌تواند به بیماران مبتلا به PTSD کمک کند تا خاطرات و احساسات آسیب‌زا را پردازش کرده و بهبود یابند. مصرف سیلوسایبین ممکن است با کاهش واکنش‌های ترس و افزایش همدلی و شفقت به بیماران مبتلا به PTSD کمک کند.

قارچ جادویی و خواب

تحقیقات نشان می‌دهد که سیلوسایبین می‌تواند تأثیرات مثبتی بر کیفیت خواب داشته باشد. این تأثیرات شامل افزایش عمق خواب و کاهش وقفه‌های خواب است. سیلوسایبین می‌تواند با تنظیم الگوهای خواب و کاهش استرس و اضطراب به بهبود کیفیت خواب کمک کند. مطالعه‌ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد که مصرف سیلوسایبین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی کمک کند. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید به تاثیر قارچ جادویی بر خواب مراجعه کنید.

قارچ جادویی و روابط جنسی

مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از قارچ‌های جادویی می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روابط جنسی و افزایش رضایت جنسی داشته باشد. تجربه‌های معنوی و تغییرات در ادراک می‌توانند به بهبود ارتباطات و افزایش صمیمیت کمک کنند. سیلوسایبین می‌تواند با افزایش همدلی و شفقت، ارتباطات عمیق‌تری بین زوج‌ها ایجاد کند. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید به تاثیر قارچ جادویی بر روابط جنسی مراجعه کنید.

تاثیرات معنوی سیلوسایبین

یکی از جذاب‌ترین جوانب مصرف قارچ‌های جادویی، تاثیرات معنوی و عرفانی آن‌هاست. مصرف سیلوسایبین می‌تواند تجربه‌های معنوی عمیقی را ایجاد کند که باعث تغییرات پایدار در جهان‌بینی، ارزش‌ها و معنای زندگی افراد شود. بسیاری از مصرف‌کنندگان گزارش می‌دهند که تجربیات با سیلوسایبین به آن‌ها کمک کرده است تا احساس یگانگی با جهان و ارتباط عمیق‌تری با دیگران و طبیعت پیدا کنند. این تجربیات می‌توانند تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت روان و کیفیت زندگی افراد داشته باشند.

sleep on magic mushroom

تجربه قارچ‌ جادویی چگونه است؟

به صورت کلی قارچ جادویی به صورت میکرودوز و یا دوز کامل استفاده می‌شود. تجربه اثرات قارچ جادویی به عنوان سفر یا تریپ شناخته می‌شود. عوامل زیادی در تجربه قارچ‌های سیلوسایبین از جمله دوز، آمادگی ذهنی، تنظیمات و شیمی شخصی بدن فرد نقش دارند. با توجه به این نکته هر تجربه تریپ با توجه به زمان و مکان، منحصر به فرد خواهد بود و راهی برای پیش‌بینی دقیق نوع تجربه نیست. اما درک تجربیات مشترک سیلوسایبین به شما کمک می‌کند تا برای سفر خود آماده شوید.

قارچ‌های جادویی معمولا به شکل خشک شده خورده می‌شود. برای برخی طعم قارچ دلپذیر نیست و به همین دلیل بسیاری از افراد قارچ‌ها را با عسل یا آب لیمو تازه و یا آنها را در نوتلا، کره بادام زمینی، آبمیوه یا اسموتی مخلوط کرده و استفاده می‌کنند. برای یک سفر معمولی با دوز متوسط مقداری بین ۲ تا ۵ گرم قارچ خشک شده نیاز است. در طی یک تجربه سیلوسیبین، می‌توانید انتظار داشته باشید که تغییرات عاطفی، ادراکی و حسی زیادی را تجربه کنید و ممکن است احساس متفاوتی از گذر زمان داشته باشید. در اطراف اشیا و افراد هاله‌هایی از انرژی و رنگ مشاهده کنید. حس بازتری به افکار و احساساتی که در زندگی روزمره از آنها دوری می‌کردید را تجربه کنید. همچنین ممکن است احساس آرامش و ارتباط با جهان را حس کنید.

استفاده به صورت میکرودوز

میکرودوزینگ، یک روش نوین برای بهره‌گیری از مزایای سیلوسایبین یا قارچ جادویی با دوزهای بسیار کم، بدون وارد شدن به حالت تریپ، معرفی می‌شود. این روش هفتگی بهبود تمرکز، ارتقای خلاقیت، کاهش استرس و اضطراب را هدف قرار داده و از فواید مثبت سیلوسایبین بهره می‌برد.

میکرودوزینگ به عنوان یک برنامه منظم، دوزهای بسیار کم را در فواصل منظم مصرف می‌کند، افراد این روش را برای بهبود قابلیت ترک رفتار اعتیاد، کاهش سردرد خوشه‌ای، افزایش قدرت تخیل و فلو، بهبود تمرکز و کاهش استرس ارزیابی می‌کنند. این روش همچنین موجب محافظت مغز و سیستم عصبی در برابر آسیب‌های دژنراتیو و بهبود آگاهی ارتباطی می‌شود، رفلکس‌ها را نیز به سرعت افزایش می‌دهد. برای مطالعه دقیق روش میکرودوز، نحوه استفاده و تولید کپسول یا شیرینی‌های میکرودوز مقاله میکرودوز مجیک ماشروم (قارچ جادویی) راهنمای استفاده را مطالعه کنید.

تاثیرات جسمی مجیک ماشروم

به صورت کلی قارچ جادویی عوارض جسمی شدیدی ایجاد نمی‌کند و بیشتر اثرات تأثیرات ذهنی و روانی خواهد بود. با این وجود بالا رفتن ضربان قلب و احساس تهوع کمی بعد از خوردن ماشروم غیر طبیعی نخواهد بود. اما اثرات روانی تجربه تریپ معمولا به دو دسته تریپ خوب و تریپ بد تقسیم‌بندی می‌شود.

 

contrast between a good trip and a bad trip from magic mushrooms (psilocybin mushrooms). On the left side, a person is depic

تجربه تریپ خوب | Good Trip

سفر خوب معمولا با حس شگفت‌انگیزی همراه است. احساس سرخوشی و یگانگی به همراه دریافت آگاهی و افکار عمیق به همراه توهمات بصری، تغییر رنگ‌ها و اشکال هندسی و گفتگوی ذهنی در تریپ با قارچ جادویی معمول است. در دوزهای بالاتر با چشمان بسته نیز تصاویری از اشکال و رنگ‌ها درخشان نیز برای فرد قابل مشاهده است.

تجربه تریپ خوب (Good Trip) تجربه تریپ بد (Bad Trip)
احساس یگانگی با جهان ناآرامی و اضطراب
افکار عمیق و آگاهانه ترس و توهم
تجربه متفاوت از فضا و زمان احساس سرما و آشفتگی ذهنی
افزایش قدرت بینایی
احساس ارتباط ماورایی با طبیعت
تجربیات عمیق معنوی و خودشناسی
افزایش ظرفیت عاطفی
تجربه گفتگو و ندای درونی

تجربه تریپ بد | Bad Trip

اگر چه درصد کمی از تجربیات قارچ جادویی به یک بدتریپ تبدیل ‌می‌شود، اما سفر بد می‌تواند با احساسات بسیار ناخوشایندی همراه باشد. باید توجه کرد که استفاده از سایکدلیک‌ها در شرایط و زمان نامناسب یا حتی با افراد نامناسب احتمال تجربه بد تریپ را افزایش می‌دهد. در سفر بد احساس ترس، اضطراب و توهمات ناخوشایندی توسط فرد تجربه می‌شود. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید به تجربه‌های تریپ بد مراجعه کنید.

از بین بردن اثر مجیک ماشروم

سیلوسایبین یک ترکیب شیمیایی است که از قسمت‌های قارچ سیلوسایبین دریافت می‌شود و معمولاً به عنوان مواد روان‌گردان یا پیشگیرنده افکت‌های تریپیکال در مصرف کنندگان ماشروم استفاده می‌شود. اگرچه این تجربه ممکن است برای برخی افراد لذت‌بخش و اثرگذار باشد، اما در بعضی موارد، ممکن است نیاز به توقف یا کاهش سریع اثرات آن باشد.

برای توقف اثر سیلوسایبین، می‌توانید از تریپ کیلرها یا داروهای ضد اضطراب مؤثر استفاده کنید. بنزودیازپین‌ها مثل لورازپام یا دیازپام معمولاً برای این منظور توصیه می‌شوند. این داروها با افزایش فعالیت مواد مهارکننده عصبی گابا، فعالیت عصبی را کاهش داده و اثرات روانگردان را تضعیف می‌کنند. همچنین مهم است که هنگام توقف اثر سیلوسایبین، در محیطی آرام و با حضور یک نفر حاذق به عنوان تسهیل‌کننده روان‌گردانی اقدام کنید. ایجاد یک فضای آرام و دلپذیر می‌تواند به کاهش احتمال تجربه اثرات نامطلوب کمک کند. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید به کمک برای بدتریپ مراجعه کنید.

رشد و پرورش قارچ جادویی

برای علاقه‌مندان به پرورش قارچ‌های جادویی، دانستن نحوه رشد و تولید آنها اهمیت زیادی دارد. راهنمایی‌های علمی و عملی برای پرورش قارچ‌های سیلوسایبین در راهنمای رشد قارچ‌های سیلوسایبین ارائه شده است که می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.

انواع قوی قارچ‌های جادویی

برای اطلاعات بیشتر درباره انواع قارچ‌های جادویی و تأثیرات آنها، به انواع قوی قارچ‌های جادویی مراجعه کنید.

همچنین، در صورت بروز هرگونه علائم ناخواسته یا مشکلات جدی، فوراً به پزشک یا خدمات اورژانس مراجعه کنید. توقف مصرف سیلوسایبین و هر نوع دارو باید تحت نظر پزشک باشد و باید با دقت و به همراه راهنمایی حرفه‌ای انجام شود.

 

مطالب مرتبط

روش مصرف قارچ جادویی

آموزش کاشت مجیک ماشروم

اسپان یا بذر مجیک ماشروم چیست؟

4 Responses

دیدگاهتان را بنویسید

 ارتباط و مشاوره از طریق نرم افزار تلگرام